Uzman Psikolog A. Cansu Kamar ile

 

DENGEYİ BULMAK: 

MINDFULNESS TEMELLİ 

ESNEK YAŞAM BECERİLERİ EĞİTİMİ

 

19-20 Ekim 2019 

10:00-18:00

Amerikan Hastanesi 

Code Lotus Mindfulness merkezi

 

Bilgi ve kayıt: 02123113480 

codelotus@amerikanhastanesi.org

 “Bütün hafta yüksek tempoda çalıştıktan sonra, tam kendime vakit ayıracağım derken,
hafta sonu koltuktan kalkamıyorum!”
“Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek, uzun süredir ertelediğim işlere başlamak istiyorum, neden olmuyor?”
 “Spora yazıldım ama kendimi devamlı Netflix’in karşısında buluyorum.”
“Bir ucundan tuttuğumda diğer ucu kaçıyor, dengeyi kurmakta zorlanıyorum.”

 

Eğer bu cümleler tanıdık geldiyse, bu eğitimden öğreneceğiniz çok şey var.

 

Dengeye Gelmek: Mindfulness Temelli Esnek Yaşam Becerileri Eğitiminde, hayatınızı oluşturan dinamiklere bütünsel olarak bakmak, stres karşısında kullandığınız kaynakları farketmek ve farkettikleriniz ışığında ihtiyacınıza uyan yeni seçimler yapmak, dengelenmenin hayat boyu sürdürebileceğiniz yeni yollarını öğrenmek istiyorsanız bekliyoruz!

 

- Hayatta dengeniz bozulduğunda, sizi destekleyecek, kendi hayat tarzınıza uygun, esnek, sürdürülebilir alışkanlıklar edinecek, pek çok farklı yaklaşımdan hangisinin size uygun olduğunu deneyimleyerek öğreneceksiniz.

 

- Eğitim sonunda, hayatınızı kontrol eden temel dinamikleri farkedip, dengeye gelmek için kendi ihtiyacınız doğrultusunda yeni kaynaklara ulaşmayı öğreneceksiniz. 

Stres karşısında, dengemiz bozulduğunda hepimizin tepkileri ve baş etme yöntemleri kendine özgüdür.

 

Saatlerce dizi izlemek, yemek yemek, uyumak, ağlamak, meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla buluşmak, hiçbir şey yapmamak vb.  pek çok şey aslında biz farkında olmadan işleyen, bedenin doğal dengelenme ihtiyacının bir sonucudur. Bunlar yıllar içinde deneyimle geliştirilmiş defalarca test edilmiş kompleks bir sistemin parçasıdır.

 

Sistemik yaklaşımda, her şey her şeyle bağlantılıdır. Bağlantıların nasıl çalıştığını fark ettiğimizde, değiştirmek istediğimiz alanlarla ilgili farklı seçimler yapmamız, yeni kaynaklara ulaşmamız mümkün olur.

 

Hayattaki kaynaklar çeşit çeşittir. Asıl önemli olan kendi hayat ritminize, ihtiyaçlarınıza uyan, sürdürülebilir alışkanlıkları, kaynakları keşfedip hayatınıza katabilmektir. 

 

Çünkü stres karşısındaki tepkilerimiz gibi, dengelenmek için ihtiyaç duyduğumuz şeyler de bize özgüdür. 

Başkasına iyi gelen şey, size iyi gelmeyebilir. 

 

Bu eğitimde mindfulness, meditasyon, yoga, egzersiz, sanat, doğada olmak gibi pek çok kaynağı bu gözle değerlendireceğiz.

 

Mindfulness, hayatın içinde neyi nasıl yaptığımızı gözlemlemek, kendimize ve seçimlerimize dair farkındalığımızı arttırmak için etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış, paha biçilmez bir kaynaktır. Bu eğitim boyunca, mindful dikkat ve gözlemi hayatımızın farklı alanlarına ışık tutacak bir el feneri gibi kullanmayı öğreneceğiz.

 

Bu iki günlük eğitimin amacı, 

  • Stres karşısında sinir sistemimizin verdiği kişiye özgü tepkileri ve kullandığımız baş etme yöntemlerini fark etmek,

  • Otomatik pilottan çıkıp kendi iç sinyallerimizi duymak,

  • An’ın içindeki kaynakları görebilmek,

  • Dengeyi ve bedenimizin doğal dengelenme eğilimini anlamak,

  • İşler yolundayken ve yoldan çıktığında dengeyi korumayı öğrenmek,

  • Bütüncül-sistemik bir bakışla hayatımızın farklı alanları arasındaki bağlantıları farketmek,

  • Kendi dinamiklerimize dair fark ettiklerimiz ışığında, yeni seçimler yapabilmek, yeni kaynaklara ulaşabilmek.

 

Neler öğreneceğiz?

  • Mindfulness’ın temelleri ve meditasyon

  • Sistemik yaklaşımda dengelenmenin temelleri

  • Duygu regülasyonu

  • Sinir sistemi ve kişiye özgü stres tepkilerimiz.

  • Zihin-Beden-Ruh Entegrasyonu (Dan Siegel - Kişilerarası Nörobiyoloji)

 

Kimler katılabilir?

  • Bedenin doğal denge çabasını anlamak isteyen,

  • Hayattaki psikolojik/zihinsel/biyolojik dengelerin nasıl kurulduğunu merak eden,

  • Hayatındaki temel dinamikleri farketmek ve bu farkındalıkla yeni seçimler yapmak isteyen,

  • Stres tepkilerini farketmek ve stresle baş etmek için yeni kaynaklar oluşturmak  isteyen,

  • Zor duygular yaşadığında kendine destek olabilecek kaynaklara ulaşmak isteyen herkes katılabilir.

 

Not: Teorik ve uygulamalı bir eğitimdir. Amaç, önce zihinle anlamak, sonra bireysel ve grup uygulamalarıyla bedene deneyimletmek. Bedene giren bilgi kalıcı olur. Mindfulness, meditasyon tecrübesi gerektirmez. Herkesin kendi ritmine göre ve istediği kadar katılabileceği egzersizler içerir. 

Eğitim Ücreti:

İndirimli erken kayıt: 1000TL +KDV (12 Eylül'e kadar geçerli)

12 Eylül sonrası: 1300TL +KDV

Bilgi ve Kayıt:

Erken kayıt indiriminden yararlanmak için

lütfen Code Lotus'la iletişime geçin.

 

02123113480 

codelotus@amerikanhastanesi.org

Uzman Psikolog A. Cansu Kamar kimdir?

 

  • 2008 yılında İstanbul Bilgi Üniversitesi psikoloji bölümünden mezun olmuş, İngiltere Nottingham Üniversitesi’nde 2010’da Endüstriyel Psikoloji (MSc), 2012'de Hümanist Psikoterapiler (MA) yüksek lisansını tamamlamıştır. 

  • 2009 yılından beri Mindfulness ve beden-zihin entegrasyonu üzerine çalışmakta, Sistemik-Bütünsel yaklaşımla kurumsal danışmanlık yapmakta, Mindfulness ve Denge üzerine eğitimler vermektedir.

  • 200 saatlik temel yoga hocalığı eğitimini Zeynep Aksoy ve David Cornwell’den almıştır.

  • Bireyin, ailenin, kurumların ve toplumların dengeye nasıl ulaşacağıyla ilgili çalışan, temeli Sistem Teorisine ve Ericksonian psikoterapiye dayanan Optimum Denge Modeli uygulayıcı terapistidir.

  • Amerikan Hastanesi bünyesindeki mindfulness merkezi Code Lotus’da Mindfulness ve yoga dersleri vermektedir. 

  • Kurucu ortağı olduğu Fonte Psikoloji’de ergen ve yetişkinlerle bireysel psikoterapi çalışmalarını sürdürmektedir.

Fonte Psikoloji kadrosu ilgili bölümlerden mezun psikolog/klinik psikolog/uzman psikologlardan oluşmaktadır.

Fonte Psikoloji bünyesinde herhangi bir tıbbi uygulama ve ilaç tedavisi uygulanmamaktadır.

Tıbbi müdahale gerektiren durumlarda psikiyatrist yönlendirmesi yapılması koşuluyla psikolojik danışmanlık hizmeti verilmektedir.